ルーチンはおススメしません
根本を突き詰めると、日常生活において毎日同じ日は無いわけで、「たくさん物を持ち上げる日」もあれば「5階上の会議室で行われている会議に遅れそうで、1段飛ばしで階段を上らなければいけない日」もあるかもしれません！
「旅行先でたくさん歩く日」もあるかもしれませんし、「雪道で車がハマってしまい力で車を押さなければいけない」かもしれません！
これは極端な例ですが、
《1日として同じ日は無くて、日々身に起こる色んな出来事に対応する必要があります》
だから、
トレーニングも可能な限りランダムに行うことが大切です😊
腹筋&splint
Push系&Pull系
running only
など色んな組み合わせで、そして例えば「くじ引きで引いて出たメニューをやる」くらいランダムな要求に対応できるようにトレーニングをしていくと楽しいですし、様々な身体機能を総合的に高めていくことができます😊👍
2018年10月25日 11:33
